Cara Sehat Menurunkan Berat Badan Secara Cepat dan Alami
Selamat datang di blog newskusuma. Blog ini berisi berbagai
pembahasan tentang Kesehatan, Kecantikan, dan berbagai Informasi tentang wanita.
Blog ini bisa diakses melalui alamat: SehatCantikTips.Com. Untuk membaca semua
tulisan yang berada pada blog ini, anda bisa langsung klik: Semua Artikel
Cara Sehat Menurunkan Berat Badan Secara Cepat dan Alami |
Selain tidak terlau enak dipandang mata, berat badan yang terlalu berlebihan
juga sangat berpengaruh pada kesehatan orang yang mengalaminya. Sering kali
orang-orang yang mengalami berat badan berlebih mengalami penurunan kebugaran
yang menyebabkan kurang fit, lemas, dan mudah capek. Selain penurunan
kebugaran, penderita berat badan yang telah memasuki tahap obesitas sangat
rentan terhadap berbagai macam penyakit mengerikan, seperti darah tinggi dan
diabetes.
Cara cepat untuk menurunkan berat badan tentunya dengan
sedot lemak. Namun selain keinstanan cara yang tentu kurang begitu baik
terhadap kesehatan, sedot lemak harus menggunakan biaya yang cukup besar bahkan
akan sangat berbahaya jika melakukan sedot lemak dengan seseorang yang tidak
kompeten di bidang tersebut.
Untuk mendapatkan berat badan ideal, tidak ada salahnya anda
melakukan beberapa cara sehat menurunkan berat badan di berikut ini.
1. Berolah raga.
Boleh dibilang, olah raga merupakan salah hal paling
mendasar dalam kegiatan menjaga kesehatan tubuh, termasuk juga dalam menurunkan
berat badan. Lakukan streching atau pemanasan ketika baru bangun tidur setiap
harinya, dilanjutkan olahraga-olahraga ringan seperti lari ditempat 2-3 menit,
push up 5-10 kali, dan sit up 3-5 kali. Selain itu, rutinlah untuk melakukan
jogging (lari) selama 15 menit dalam 3-4 kali seminggu, baik itu di dalam
maupun di luar ruangan
2. Mengatur pola makan
Selain berolah raga, mengatur pola makan juga merupakan
bagian hal penting dalam menjaga kesehatan terutama menurunkan berat badan.
Perbanyaklah makan-makanan berserat pada sayuran dan buah-buahan. Kurangi porsi
karbohidrat dan perbanyaklah asumsi protein. Hindari camilan tidak sehat dan
berbagai macam gorengan. Jika harus terpaksa memakan camilan atau gorengan,
minumlah air putih atau teh hijau sebanyak mungkin disaat mencamil tersebut.
Hindari juga minuman-minuman bersoda karena soda sangat
berpengaruh terhadap proses ekskresi tubuh.
3. Air Putih.
Air putih merupakan hal yang paling penting dalam proses
metabolisme dalam tubuh. Jika air putih dalam tubuh berkurang, maka tubuh akan
mengalami dehidrasi yang mengganggu proses metabolisme tubuh dan ini
menyebabkan penimbunan lemak pada bagian-bagian tertentu. Selain itu, air putih
juga bermanfaat untuk mengerem nafsu makan yang terlalu berlebih. Cobalah untuk
minum air sebelum anda mulai makan, air putih tersebut akan sedikit mengurangi
rasa lapar.
Gunakanlah air putih yang benar-benar bersih dan tidak
berbau. Penggunaan wadah yang steril dan bersih juga sangat berpengaruh
terhadap proses penurunan berat badan
4. Teh hijau
Teh hijau digadang-gadang sebagai pelarut lemah yang ampuh,
dan berbagai peneliian menunjukkan demikian. Jadi jika anda ingin cepat
menurunkan berat badan, perbanyaklah mengkonsumsi teh hijau. Namun harus
diperhatikan bahwa jangan terlalu banyak menggunakan gula. Atau jika
memungkinkan, konsumsilah teh hijau alami tanpa menggunakan gula sedikitpun :)
5. Hindari stres
Stres yang berlebihan yang identik dengan menguruskan badan
seseorang nyatanya juga berpengaruh untuk meningginya berat badan seseorang.
Pola pikir yang sehat sangat berpengaruh demi berjalannya proses diet yang anda
lakukan. Selain itu, stres berat berpengaruh kepada pola tidur yang tidak
teratur
6. Cukup tidur dan bangun pagi
Udara pagi yang sangat bersih dan menyehatkan sangat bagus
untuk menyegarkan tubuh dan pikiran, jadi jangan ragu untuk bangun pagi-pagi
buta. Bangun pagi juga memberi kita waktu lebih untuk sedikit melakukan
olahraga ringan.
Aturlah jadwal tidur dan jangan begadang. Tidurlah kurang
lebih 7-8 jam setiap harinya dan jangan tidur siang lebih dari 1 jam.
7. Mengkonsumsi rempah-rempah
Bersyukurlah karena Indonesia memiliki banyak jenis
rempah-rempah berkualitas tinggi. Rempah-rempah ini sangat berguna bagi
metabolisme tubuh dan tentunya sangat membantu menurunkan berat badan.
Konsumsilah jahe, gingseng, kayu manis, kapulaga, kunyit, jintan, dan yang
lainnya. Silahkan pergunakan bahan-bahan tersebut untk jamu maupun penyedap
makananan anda.
8. Pijat
Lakukan pemijatan pada tempat-tempat menimbunnya lemak.
Pijatan-pijatan kecil pada bagian tersebut membantu untuk mengurai lemak
menjadi zat yang lebih bermanfaat bagi tubuh. Selain itu, pijatan juga berperan
penting terhadap kebugaran tubuh dan menghindari stres.
9. Buang air besar stiap pagi, setiap hari.
Lakukanlah buang air besar minimal satu kali sehari di waktu
pagi. Bukan hanya untuk menurunkan berat badan, tapi juga sangat bagus untuk
kesehatan tubuh. Perbanyak makanan berserat dan hindari minuman bersoda sangat
membantu teraturnya kegiatan BAB ini.
Itulah tadi beberapa tips menurunkan berat badan secara
alami. Meski tidak terlau cepat, namun jika dilakukan teratur akan membuat
hasil yang memuaskan dan tahan lama dan tentnya lebih aman dan murah dari sedot
lemak. Meski begitu, lakukanlah secara teratur dan masif cara-cara yang
dilakukan di atas selama 2 minggu dan rasakan hasilnya. Tentu untuk menjaga
kesehatan dan berat badan normal, hal-hal ini sangat dianjurkan dilakukan
sepanjang hayat.
