Hal-Hal yang Harus Diperhatikan Saat
Menstruasi
Hal-Hal yang Harus Diperhatikan Saat Menstruasi - Kaum
wanita memiliki banyak hal yang mengejutkan dalam hidupnya, salah satunya
adalah saat menstruasi. Siklus menstruasi yang datang setiap bulan punya hal
yang perlu kamu tahu sebagai wanita. Maka kamu mungkin akan mengalami masa yang
sulit saat menstruasi, misalnya seperti perubahan mood, rasa nyeri atau kram di
beberapa bagian tubuh dan lain sebagainya.
Hal ini cukup normal, hal itu karena adanya perubahan hormon
di dalam tubuhmu. Namun ada beberapa hal yang sebaiknya tidak kamu lakukan saat
sedang menstruasi karena seringkali para wanita salah sangka dan melakukan hal
ini sehingga siklus menstruasinya terganggu.
Hal-Hal yang Harus
Diperhatikan Saat Menstruasi :
Jangan berhenti olahraga
Kata siapa saat
menstruasi kamu tidak boleh olahraga? Justru saat haid, dengan olahraga jadi
latihan fisik yang bagus menghilangkan nyeri, serta akan melatih otot kamu
lebih baik dan melancarkan peredaran darah.
Jangan banyak minum susu
Susu memang baik
diminum karena mengandung banyak protein dan kalsium yang bisa meredakan kram
di perut. Akan tetapi tidak semua susu baik diminum karena terkadang susu
mengandung arachadonic acids yang justru menyebabkan kram. Cobalah minum susu
alami atau susu almond agar lebih aman.
Jangan melewatkan waktu makan
Diet memang
penting, akan tetapi jangan sampai tidak makan saat menstruasi, sebab ketika
kamu tidak makan, maka lambung akan menghasilkan banyak asam yang akan membuat
perutmu sakit sehingga bisa menyebabkan kembung dan akan memperparah kram perut
dan punggung.
Jangan bercinta sembarangan
Maksudnya di sini,
jadi kamu boleh bercinta asal dengan alat kontrasepsi, bagaimana pun bercinta
saat menstruasi tidak begitu sehat dan tidak higienis.
Jangan ngemil
Ngemil adalah
salah satu Kebiasaan buruk yang sering dilakukan para wanita saat menstruasi,
bisa karena karena perubahan mood atau yang lainnya. Ngemil bukan hanya bisa
membuatmu gemuk, tapi juga bisa membuat menstruasi memburuk.
Jangan minum obat-obatan
Obat bisa
menghentikan siklus menstruasimu secara tiba-tiba di tengah menstruasi lho. Itu
termasuk jika kamu minum obat pereda nyeri atau kram, pengaruh obat ini akan
memperburuk kadar hormon dan akan memiliki efek buruk pada kesehatan.
Jangan makan makanan asin
Makan makanan yang
sedap memang boleh, akan tetapi jangan sampai kamu terlalu banyak makan makanan
asin karena bisa membuatmu kembung dan bisa mempengaruhi tekanan darahmu.
Demikian adalah Hal-Hal yang Harus Diperhatikan Saat Menstruasi.
Semoga bermanfaat.
