6 Cara Mengecilkan Perut Buncit pada
Wanita secara Alami
Bentuk tubuh yang kurang ideal misalnya memiliki perut
buncit adalah hal yang dapat mengurangi rasa percaya diri terutama pada wanita.
Kondisi ini bisa terjadi karena faktor hamil dan melahirkan anak sehingga perut
menjadi buncit dan sulit dikembalikan menjadi ramping kembali. Tetapi Anda tak
perlu khawatir, karena dengan menerapkan pola makan yang sehat dan seimbang,
juga mencoba olahraga cara mengecilkan perut buncit berikut ini, Anda akan
segera dapat berpartisipasi kembali dalam trend fashion terkini.
Cara Mengecilkan
Perut Buncit pada Wanita
Olah Raga sebagai
Cara Mengecilkan Perut Buncit
Jogging
Jogging atau lari adalah jenis olahraga paling mudah yang
dapat Anda lakukan untuk membakar kalori termasuk lemak pada perut. Pastikan
bahwa Anda mengenakan sepatu yang khusus diperuntukkan untuk jogging agar
terhindar dari resiko cedera apalagi bila Anda adalah seorang pemula.
Berlarilah sesuai dengan kemampuan Anda, dan tambah jarak rute lari Anda
sedikit demi sedikit sesuai adaptasi tubuh Anda.
Sit up
Olahraga paling umum yang dapat Anda coba di rumah sebagai
cara mengecilkan perut buncit secara alami adalah sit up. Lakukan secara
teratur setiap hari untuk mendapatkan perut ramping dengan lebih cepat.
Sebaiknya beri alas pada lantai agar tulang belakang Anda lebih nyaman saat
melakukan olahraga ini.
Back up
Selain sit up, latihan sederhana untuk merampingkan perut
yang dapat Anda lakukan sendiri di rumah adalah back up. Caranya, Anda
tengkurap kemudian gerakkan tubuh Anda ke atas dan ke bawah secara teratur.
Bila memungkinkan, mintalah seseorang untuk memegang kaki Anda selama Anda
menggerakkan tubuh ke atas dan ke bawah untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Vertical leg crunch
Untuk melakukan gerakan ini berbaringlah di lantai dengan
meletakkan tangan di belakang kepala, kemudian angkat kaki tinggi-tinggi dan
silangkan. Tahan posisi ini sambil menarik tubuh Anda ke depan. Lakukan
beberapa set setiap hari secara teratur.
Bersepeda
Olahraga bersepeda akan sangat menyenangkan karena Anda juga
bisa sekaligus sambil rekreasi. Bersepeda selama setengah jam mampu membakar
kalori hingga 300 kalori. Jadi mulai sekarang manfaatkan akhir pekan Anda untuk
bersepeda bersama keluarga atau orang-orang tercinta.
Ball crunch
Bila sit up dilakukan tanpa alat dan langsung di lantai,
ball crunch adalah jenis olahraga yang menggunakan gym ball, yaitu Anda
melakukan sit up di atas bola besar tersebut.
Selain melakukan berbagai jenis olahraga tersebut, untuk
memperoleh hasil yang lebih maksimal sebaiknya perhatikan pula pola makan Anda.
Konsumsi lebih banyak makanan yang mengandung serat untuk memperlancar
pencernaan Anda, termasuk dalam proses detoksifikasi.
Proses untuk membersihkan toksin dan lemak dari dalam tubuh
tersebut akan memberikan dampak yang signifikan untuk membentuk tubuh Anda
lebih ideal termasuk merampingkan perut. Nah, semoga cara mengecilkan perut
buncit dengan jenis-jenis olahraga di atas dapat menambah informasi bagi Anda.
