Tau? Cara Merawat Kesehatan Mata
Cara Merawat Kesehatan Mata
Mata adalah bagian tubuh yang sangat penting untuk
kelangsungan hidup. Tanpa mata manusia akan sulit melakukan berbagai aktivitas.
Sekarang ini banyak sekali sekali orang yang sudah mengalami sakit mata seperti
min karena gaya hidup yang tidak sehat. Untuk menghindari berbagai gangguan
mata kita harus melakukan perawatan mata agar mata tetap sehat.
1.
Memakan makanan yang baik untuk mata. Makanlah
makanan yang mengandung banyak vitamin A, C dan E yang bisa anda dapatkan
dibuah-buahan dan sayuran. Selain itu, ad jga makanlah makanan yang mempunyai
kandungan anti oksidan seperti sayuran hijau, wortel, labu, ubi dan kuning
telur. Makan juga makanan yang mengandung sulfur, lisetin dan sisteina seperti
bawang merah, bawang putih dan bawang Bombay. Selain itu makanlah makanan yang
mengandung DHA atau asam lemak yang terdapat pada ikan salmon, mackerel dan
sarden.
2.
Melakukan
olahraga mata. Bukan hanya tubuh yang membutuhkan olahraga untuk menjaga
kesehatan. Namun, mata juga perlu olahraga agar syaraf dan otot yang tergang
karena seharian membaca buku atau bermain computer bisa meregang kembali.
Olahraga mata bisa dilakukan dengan menggosok-gosok tangan sampai terasa hangat
kemudian ditempelkan dibagian mata selama tiga detik dan diulangi selama tiga
kali. Cara merawat kesehatan mata lainya bisa dilakukan dengan olahraga
memutarkan bola mata seperti ke atas, ke samping dan kebawah atau dengan
gerakan berputar seperti arah jarum jam sebanyak 10 kali. Selanjutnya dengan
cara focus anda bisa menggunakan sebuah pensil dan anda bia melihatnya secara
focus dengan jarak 12 cm dari hidung, ulangi sebanyak 10 kali. Cara olahraga
mata yang terakhir adalah dengan memijat pelipis mata menggunakan ibu jari. Pijat
dengan gerakan searah dan berlawanan sebanyak 20 kali.
3.
Istirahat. Istirahatkan mata dengan tidur yang
cukup selama 8 jam sehari. Selain itu cara menjaga kesehatan mata juga dengan
cara menjaga jarak pandang. Jangan terlalu dekat ketika anda menonton televise,
beri jarak minial 100 cm. Begitu juga ketika anda membaca buku, beri jarak 30
cm agar mata tidak sakit. Jangan terlalu lama berada didepan layar computer
yang terang dan jangan bermain hp dengan layar yang terang sambil tiduran.
4.
menghindari kebiasaan mengucek mata. Ketika
mata terasa gatal itu berarti ada banyak kuman didalam mata. Jangan
menguceknya, anda bisa membersihkan mata anda dengan membasuhnya menggunakan
air bersih.
5.
Dengan berhenti merokok, karena dengan merokok
dapat mengakibatkan katarak dan kerusakan sarf optic. Selanjutnya adalah
menggunakan kaca mata yang tepat. Gunakan kaca hitam untuk melindungi mata anda
dari sinar UV matahri dan juga kaca utuk melindungi mata anda saat ada diruang
atau tempat yang berdebu.
6.
menghindari menggunakan lensa kontak lebih
dari 19 jam karena bia menyebabkan iritasi mata yang ditandai dengan mata
berwarna merah, pedas dan gatal. Cara merawat kesehatan mata yang terakhir adalah jangan terlalu sering menggunakan tetes
mata. Gunakan saat mata terasa perih dan gatal seminggu sekali. Karena jika
terlalu sering justru akan membuat mata menjadi iritasi.
Demikianlah cara merawat kesehatan mata agar mata tetap
sehat. Karena mata memiliki peran yang sangat penting untuk kehidupan manusia.
Sehingga kita perlu menjaga dan merawatnya dengan baik. Semoga bermanfaat.
