Kesemutan di Malam Hari, Ini Masalah Serius Kesehatan Anda
Kesemutan di kaki.
Sering kali kita susah utuk tidur di malam hari, dengan
beragam alasan. Mulai dari gangguan dari luar seperti polusi suara, hingga
cahaya lampu yang membuat kita selalu terjaga sepanjang malam.
Selain itu, kadang kita juga merasakan tubuh yang kurang fit
saat berada di tempat tidur. Bahkan banyak dari kita merasakan sakit pada kaki,
seperti kesemutan, pegal-pegal, atau merasakan kram yang tiba-tiba datang.
Statistik menunjukkan bahwa, lebih dari 5 juta orang di
Amerika Serikat saja menderita sindrom kaki gelisah (RLS), seperti
gejela-gejala di atas. Selain itu, 1 dari 10 orang dewasa memiliki masalah
kesehatan ini. Lantas apakah itu berbahaya?
Kenali Manfaat dan Risiko Penggunaan Ibuprofen
RLS sendiri biasanya berkaitan dengan sakit di kaki, gatal,
perasaan tidak nyaman di kaki, kesemutan, dan gemetar. Biasanya, gejala-gejala
RLS terjadi pada malam hari.
Ini bukan kondisi kesehatan yang serius, tetapi dapat
mempengaruhi kualitas hidup Anda, dan aktivitas sehari-hari terganggu akibat
kurang tidur.
Penyebab RLS ada dua jenis, yaitu primer dan sekunder:
Gejala utama adalah dari turunan, dan penyebabnya ini
terletak di bagian otak yang bertanggung jawab untuk monitoring. Bentuk
sekunder disebabkan oleh masalah kesehatan tertentu, termasuk kehamilan,
anemia, kerusakan saraf perifer, gangguan fungsi ginjal dan penyakit
degeneratif tulang belakang.
Bagaimana untuk meringankan gejala RLS?
Para ahli merekomendasikan peregangan sebelum tidur. Anda
harus duduk di lantai dengan kaki terentang dan perlahan-lahan menekuk tubuh ke
kaki, sehingga tangan dapat mencapai kaki, lalu tahan dalam beberapa menit.
Selain itu, Anda dapat berlatih yoga yang meliputi
peregangan, pernapasan dan relaksasi. Hindari mengkonsumsi minuman yang
mengandung kafein seperti teh hijau atau hitam dan kopi, karena mereka memiliki
efek negatif pada sirkulasi darah dan kualitas tidur.
RLS juga dapat terjadi sebagai akibat dari kekurangan zat
besi, dan dalam hal ini Anda harus mengkonsumsi makanan yang kaya zat besi,
seperti daging merah, plum dan bit.
Berapa Banyak Air Harus Diminum untuk Turunkan Berat Badan?
Anda juga bisa menggunakan aromaterapi, caranya sangat
mudah: Campur 5 tetes basil, 5 tetes marjoram dan 3 tetes minyak almond. Pijat
kaki Anda dengan campuran ini setiap malam sebelum tidur.
Selamat mencoba...
