Cara Mengatasi Darah Rendah
Upaya dalam mengatasi darah rendah hal yang paling utama
adalah dengan memperhatikan pola makan yang sehat dan pola hidup yang sehat
sehingga anda tidak perlu untuk menggunakan obat-obatan dari dokter jika cara
yang alami juga ada. Berikut beberapa cara mengatasi darah rendah antara lain:
Perbanyak komsumsi lemak nabati
Lemak nabati merupakan salah satu sumber utama yang dapat
membantu anda dalam mengatasi darah tinggi. Mengkonsumsi lemak nabati lebih
direkomendasikan daripada mengkonsumsii leak hewani. Alasannya lemak nabati
lebih mudah dicerna, disamping itu resiko untuk mengakibatkan kolesterol juga
kecil. Dianjurkan untuk mengkonsumsi lemak nabati yang berasal dari
kacang-kacangan dan gandum.
Minum kopi
Kopi merupakan salah satu bahan alami yang dapat membantu
untuk mengatasi darah rendah. Selain itu, kafein pada kopi juga dapat membantu
anda agar lebih segar.
Kurangi gula dan alkohol
Mengkonsumsi terlalu banyak gula dan alkohol dapat
meningkatkan tekanan darah anda secara drastis. Peningkatan tensi yang mendadak
dapat menimbulkan efek samping yang cukup berbahaya seperti Berkunang-kunang,
pusing akut, bahkan hingga pingsan. Selain itu gula dan alkohol juga mempunyai
dampak negatif untuk anda yaitu dapat menyebabkan diabetes dan gangguan pada
sistem syaraf.
Perbanyak konsumsi air putih
Air putih dipercaya sebagai oabat alami untuk mengatasi
berbagai penyakit seperti darah rendah. Konsumsilah air putih minimal 8 gelas
perhari. Air putih juga berfungsi sebagai detoksifikasi untuk membuang racun
pada tubuh anda.
Usahakan untuk duduk secara perlahan saat bangun dari tidur
Bagi anda yang memiliki tekanan darah rendah akut ingatlah
hal ini. Hal ini dilakukan untuk mencegah agar anda tidak pusing,
berkunang-kunang bahkan jatuh.
Hindari mandi dengan air panas dan spa terlalu lama
Bagi yang memiliki darah rendah sebaiknya membatasi untuk
mandi dengan air panas, karena hal ini justru akan menyebabkan tekanan darah
anda turun. Jika anda melakukan spa atau sauna maka posisikan anda duduk
dikursi yang stabil dan tidak licin. Gunanya untuk mengantisipasi jika anda
tiba-tiba merasa pusing.
Olahraga teratur
Olahraga teratur merupakan salah satu kunci pola hidup
sehat. Dengan olahraga secara teratur dapat mencegah anda dari tekanan darah
rendah.
Hindari mengangkat beban yang terlalu berat
Bagi orang yang memiliki darah rendah, mengangkat beban yang
terlalu berat dapat berakibat fatal karena dapat menyebabkan pusing dan
pandangan berkunang-kunang.
Tidur berkualitas
Orang yang menderita darah rendah cenderung lebih
membutuhkan banyak istirahat untuk mengisi energi. Oleh karena itu usahakan
untuk istirahat dan tidur 8 jam perhari.
Monitor tekanan darah anda
Monitorlah tekanan darah anda secara rutin.
Selain itu, akibat darah rendah adalah berkurangnya aliran
darah melalui vena dan arteri. Jika tubuh kekurangan pasokan darah dan oksigen
maka organ-organ tubuh tidak akan bekerja secara baik. Apabila tekanan darah
sangat rendang maka akan memungkinkan terjadinya serangan jantung.
Selanjutnya beberapa makanan untuk darah rendah yang boleh
dikonsumsi yakni:
1. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan dapat dicerna secara perlahan oleh tubuh dan
dapat meningkatkan tekanan darah. Jenis kacang-kacangan tersebut seperti
buncis, kacang merah, kacang hijau, kacang polong,.
2. Bayam
Bayam mengandung kaya kalium dan rendah sodium.
3. Daging Ayam
Daging ayam mengandung protein hewani yang dapat membantu
meningkatkan tekanan darah.
4. Roti, Sereal dan Havermut
Jenis makanan ini dapat memenuhi 20% zat besi setiap
harinya. Gandum memiliki banyak kandungan zat besi yang dapat mencegah anda
dari tekanan darah rendah.
